Как продлить женскую молодость после 30 лет

После 30 лет женский организм начинает медленно увядать. В первую очередь изменения затрагивают кожу лица: она становится более сухой и менее эластичной, появляются первые мимические морщинки. Но, если следовать некоторым правилам, можно продлить молодость, отодвинув процесс старения на несколько лет.

Меньше нервничать

В современном обществе люди живут в постоянном нервном напряжении: проблемы на работе, в семье, нехватка времени и денежных средств. Все это ведет к стрессу, а он в свою очередь сильно изматывает организм. В результате происходит выброс большого количества кортизола – гормона стресса, который в спокойной и размеренной жизни помогает быстро проснуться, чувствовать себя бодрым и полным сил в течение дня. Но если кортизол вырабатывается в избытке, это ведет к нервному истощению, постоянной усталости, развитию депрессии. Под действием большого количества кортизола в организме разрушаются такие полезные вещества, как коллаген и эластин, защищающие кожу от раннего старения. Поэтому кожа быстро теряет молодость и становится дряблой.

Правильно спать

Во сне организм человека отдыхает: обновляются клетки кожи, восстанавливаются все внутренние органы, приходит в норму метаболизм. При нарушении сна организм чувствует постоянную усталость, не хватает энергии для дневной активности, появляются темные круги вокруг глаз, которые визуально делают лицо старше. При недосыпании, как и при стрессе, выработка кортизола повышается, что, соответственно, ведет к увяданию кожи.

Необходимо правильно выбирать позу для сна. Постоянный сон на животе или на боку провоцирует появление носогубных морщин. Чтобы этого не происходило, лучше спать на спине.

Правильно питаться

Жирная, острая и жареная пища негативно сказывается на работе печени, что ведет к быстрому старению кожи. Соленая еда способствует накоплению жидкости в организме и, как следствие, возникновению мешков под глазами. При употреблении сладкого и выпечки кожа становится более жирной, могут появиться угри. Под влиянием сахара разрушается коллаген, кожа теряет эластичность и появляются морщины.

Чтобы продлить молодость, необходимо избегать вышеперечисленных продуктов, составляя рацион исключительно из натуральной и полезной еды. Обязательно нужно употреблять в пищу богатые витаминами зелень, орехи, овощи и фрукты. Рыба, морепродукты, нежирное мясо, молочные продукты, различные крупы очень богаты микроэлементами, способными оградить кожу от старения и, в целом, поддержать здоровье.

Пить достаточное количество воды

Чистая питьевая вода необходима организму для поддержания водного баланса. При недостаточном употреблении жидкости кожа теряет тонус, становится сухой и может шелушиться. Чтобы этого избежать, следует ежедневно выпивать в среднем 1,5 – 2 литра воды, но этот объем зависит от физической активности и массы тела.

Исключить вредные привычки

Алкоголь убивает клетки печени, отрицательно влияет на нервную систему, обезвоживает организм, разрушает сосуды. В результате кожа быстро стареет, на лице появляется сосудистая сетка, поры расширяются, провоцируя проникновение инфекций. Злоупотребление алкоголем влечет за собой старение всего организма, как снаружи, так и изнутри.

Под действием никотина сужаются кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к органам. Следствием курения становится кислородное голодание клеток организма, нехватка витаминов и микроэлементов. Яд, содержащийся в сигаретах губителен для коллагена и эластина. Кожа курильщика со временем истончается, становится дряблой и обвисает.

Следить за гормонами

Для поддержания здоровья и красоты уровень гормонов в организме всегда должен быть в норме. За молодость женского организма отвечает ряд гормонов таких, как эстроген, прогестерон, тестостерон, дегидроэпиандростерон (ДГЭА), мелатонин, кортизол, соматотропин, тиреотропный гормон. Если эти вещества вырабатываются в нужном количестве, то женщина долго остается молодой, стройной и жизнерадостной, а также они поддерживают репродуктивную функцию.

После 30 лет уровень гормонов постепенно снижается, организм медленно стареет. Очень важно в этом возрасте контролировать гормональный фон, сдавая необходимые анализы. При каких-либо отклонениях от нормы, можно поддержать выработку гормонов соответствующими препаратами, прописанными врачом. Кстати, регулярный секс с постоянным партнером способствует нормализации уровня гормонов и продлевает молодость.

Очищать кожу лица

За день поры лица забиваются частицами загрязненного воздуха, декоративными косметическими средствами, омертвевшими клетками кожи. Правильное очищение помогает убрать верхний огрубевший слой кожи и почистить поры, обеспечивая быстрое восстановление клеток. Для этой процедуры идеальным средством является скраб. Но если кожа очень чувствительная, то желательно использовать мягкие очищающие гели и пенки для умывания.

Регулярно увлажнять кожу

С годами кожа лица постепенно теряет влагу и становится более сухой. Этот процесс усугубляется негативным воздействием внешней среды, погодными условиями, вредными привычками. Сухая кожа быстрее увядает и покрывается морщинами, поэтому следует обязательно ее увлажнять. Лучше всего использовать кремы для дневного и ночного ухода, а также для кожи вокруг глаз. Восполнить необходимый уровень влаги коже помогут увлажняющие маски, которые можно приготовить самим в домашних условиях из натуральных компонентов.

Меньше находиться на солнце

Ультрафиолетовые лучи проникают в слои кожи, лишая ее влаги. Как было сказано выше, обезвоженная кожа теряет эластичность и быстро стареет. Чтобы этого не происходило, стоит меньше времени проводить на солнце, особенно в обеденные часы. Использование солнцезащитных кремов поможет оградить кожу от негативного воздействия солнечного излучения.

Больше двигаться

Физическая активность позволяет крови быстрее циркулировать по телу, доставляя каждой клетке организма кислород и необходимые вещества в большем объеме. В следствии, ускоряются обменные процессы, происходит быстрое выведение токсинов, обновляется эпидермис. Даже ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе способны подарить коже свежесть и сияние.

Продлить молодость реально и без помощи пластики и инъекций. Следует лишь откорректировать образ жизни, не лениться и упорно двигаться к намеченной цели. Но самое главное, чтобы в жизни преобладали только положительные эмоции, и тогда никакой возраст не станет помехой на пути к совершенству.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *